co zjesc

nie da się on line stwierdzić czy to gino tzreba zrobić badania a jak jest to sobie z tym nie poradzisz, trzeba ciąć 1 orzechy czy migdały bardziej dla tłuszczy niż biała. 2 Co ztego ze mają więcej kcal ale nie są dosładzane syroperm fruktozowym, kaloria kalorii nie równa, zobaczysz batona snickersa to powiesz sobie a zjem go bo ma mniej kalorii [...]

Ok rozumiem,wiesz nie muszę czytać że kortyzol jest zbić ciężko bo doswiadczam to obecnie na samym sobie,kortyzol schodzi mi bardzo,bardzo,bardzo ciężko(a jestem w pełni zdrów) przez co musze zjeść sporo tych rzeczy które go obniżają,a preparaty no trzeba szukać dużo opinii i trafić na dobry sklep,jak na razie nie trafiłem na fake na szczęście :)

jeśli obawiasz się, że będzie ciężko zjeść więcej - tzn. że masz skurczony żołądek, przyzwyczajony głodówką - bo to co napisałaś że jesz wygląda głodowo, ale to jest do naprawy wrzuć ankietę która jest na dole strony w linku od domera, bo to cenne informacje, i dietę, bo jeśli piszesz tu na forum - to znaczy że chcesz coś poprawić, zmienić a to [...]

Trening całkiem rozsądny, mieszałbym troszkę rodzaje pompek jeśli chodzi o pozycję czwartą. Zrezygnowałbym też z podciągania podchwytem, a dał z siebie więcej przy podciąganiu nachwytem, na biceps można spróbować czegoś innego (w 2-3 seriach jakieś hantelki). Co do żelków, po samym treningu bym polecał zjeść proste + złożone węglowodany + [...]

Białko - 146g Tłuszcze - 92g Węglowodany - 248 kcal - 2421 Warzywka są! Surówek dużo jem ale nie wliczam ich do bilansu. Śniadanie powinienem dać radę zjeść 2h przed treningiem. Co proponujecie jako substytut tuńczyka? Twaróg jakiś? Zmieniony przez - iBRoss w dniu 2008-07-10 22:20:43

Dzisiaj miałem przyjemność posmakowania wołowiny z Lidla, bardzo dobra ale tłusta bo aż 20g tłuszczu na 100g. Co udziedz wołowy ma tylko 2gr. Tłuszczy. Raz na jakiś czas można zjeść ..jest ok /SFD/2020/5/21/d70bbf11f5114edca334f283dc8c751b.jpg

Nadmiar WW jest przerabiany przez organizm w tluszcz. Podejdz do tej diety ostroznie. Mozesz napisac co masz zamiare zjesc, ile i w jakich godzinach. Ocenimy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

no wiec wlasnie o tym mowie ze mozesz zjesc i ten dzem wysokoslodzony i nie popdac w paranoje proste. posilek prze tren kawalek mies+ryz/ziemniaki/kasz. to nie jest mit. tluszcz sie dluzej trawi i nie dochodzi odrazu energia. oczywisnie mówie o sytuacji gdy ktos je ten posilek np. godzinke przed treningiem a nie 2h bo wtedy moze jesc co chce. i [...]

1.Jezeli chodzi o kreatyne to ja preferuje branie z rana na czczo 20 min odczekac i sniadanko i po treningu z carbo bralem tak i bylo dobrze. 2.co do WPI zalezy od diety z rana proponuje jak nie mozesz od razu zjesc sniadanka , mozna tez 30min po treningu i oczywiscie na noc wiadomo ze w nocy murarze pracuja i sa potrzebne cegielki

Trochę pozmieniałem, co do tego nie wpisywania ryby to chodzi o to, że kurczak będzie produktem ogólnym, zmieniając np. na rybę makro będę podliczał i zmniejszał lub zwiększał jej ilość. Usunąłem kolację, posiłek po treningowy zjem o 19, spać będę szedł ok. 21-22 i właśnie nie wiem, dobrze było by chyba jeszcze coś zjeść przed snem?

[...] nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? [...]

jaka wyczerpujaca odpowiedz . tzn. co ci jest dokladnie? . ale lol . wystarczy ze ulozysz sobie diete. przeciez te np 100g bialka to jest na caly dzien a nie na raz. wiec jaki problem to zjesc? dokup odzywke bialkową i uzupelniaj braki w diecie. ogolnie czytajac twoje posty mozna z fotela ze smiechu. netfan

[...] na redukcji chyba,ze bardzo ograniczykabys wegle,ale z tego co widze to tak nie jest). Twarog,serki wiejskie na noc zaleca sie ze wzgledu na wolnewchlanianie,ale w twoim przypadku nawet lepiej by bylo zjesc jakies mieso,jajka,rybe. Nie mysl,ze nie majac odzywek masz gorsza diete.One,jesli juz maja byc sa dodatkiem.Stawiaj na naturalne jedzenie

Ten trening zbyt mała intensywność, mostek nie jest ćwiczeniem budującym sylwetkę, unoszenie nóg pewnie brzuch, no chyba ze ktoś jest totalnym bez siły i ma problem pare pompek zrobić moze coś z tego planu ich nabrać, ale plan nie obejmuje sporej częśći grup mieśniowych. Odżywianie też nie powala i coś jeszcze jest ucięte, zrzut daj wg tego [...]

Jak zrobić twaróg, co dodać żeby to się dało zjeść?

to co z tym zrobić dać psu? czy to zjeść

widzisz jak to jest jak sie nie ma DIETY a zaczynasz od supli lepeij zjesc wiecej kaszy/ryzu/makaronu suple odłóz narazie na półke lub sprzedaj a jezeli nie bedziesz liczył to z kad wiesz ile zjadłes??tobie sie bedzie wydawac ze tyle starczy bo bedziesz najedzony,a tu sie okaże że jeszcze musisz wcisnac 300kcal i co wtedy?? to jest własnie sekret [...]

ok dzieki wielkie. Juz od wczoraj zmniejszylem ilość węgli bo naprawde widze powoli że chyba co nieco idzie w brzuch. zmniejszylem do 418g to cos pomiedzy 5 a 6 wiec mam nadzieje że bedzie teraz dobrze. Mówisz ze tluszcze lepiej - w jakiej formie można spożywać te tluszcze? Bo przyznam że ciężko zjeść wysoko kaloryczne tłuszcze a chciałbym [...]

Wiec tak jeśli rano nie zdąże zjeść śniadania przed szkoła to jem je ok.10.30 2-3 małe bułki z szynka lub serem.Potem około 16 jak wracam do domu coś zjem a obiad jak mama wraca z pracy czyli około 18 ale nie zawsze mam apetyt;/ no i około 21-22 kolacja 3-4 kromki chleba z szybką i pomidorem albo coś takiego.A trenuje we wtorki czwartki i [...]

No więc namęczyłem sie z tą dieta od $@!(* więc proszę nie pisać mi teraz poczytaj posty podwieszone bo przeanalizowąłem wszystko co było i wydedukowałem ową dięte: Kcal:2100 PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30:śniadanie 2 jajka \ 22g białka tłuszcze 5. wegle 0.3 /2x139kcal cebula 100g\ białka 1.4 tłuszcze 0.4 wegle 5.2/30kcal 500ml wody Posiłek.2 [...]